Sen niemowlaka
Żeby upewnić się, że dziecko dobrze się rozwija, trzeba zadbać o jego sen. To podczas snu maluszek rośnie i tworzą się w jego mózgu połączenia nerwowe, dlatego tak ważne jest by higiena snu została zachowana i dziecko wysypiało się w stopniu odpowiednim dla jego wieku. Im młodsze maleństwo, tym więcej drzemek i godzin snu w ciągu doby będzie wymagało. Co zrobić by upewnić się, że warunki sprzyjają wyspaniu się?
Podstawy higieny snu
Jak ułatwić dziecku zasypianie? Możemy wyróżnić 3 filary dobrego snu – odpowiedni poziom zmęczenia, rytm domowy oraz niski poziom pobudzenia. Pierwszy czynnik, czyli zmęczenie, wywołujemy pozwalając dziecku na swobodny, intensywny ruch. Gdy maluch potrafi już chodzić lub czworakować, zachęcamy go do tego zabawkami ruszającymi się, balonami, piłeczkami.
Noworodek i niemowlę przed tym etapem zachęcamy do leżenia na brzuszku. Leżenie na brzuszku to wspaniałe ćwiczenie dla wielu partii mięśni i wstęp do przekręcania się na boczek i wchodzenia w czworaki. Druga część – rytm dobowy – dotyczy długości okien aktywności, drzemek oraz snu nocnego i odpowiednie ich pory.
Te same godziny wstawania i kładzenia się spać, światło słoneczne z rana (nie zaszkodzi poranny spacer) i totalna ciemność podczas zasypiania (przydadzą się ciemne rolety). Trzeci czynnik, niski poziom pobudzenia u dzieci osiąga się uspokajając je przed snem. Szumiś, śpiew mamy lub taty uspokoją maluszka, ale nic nie podziała tak skutecznie jak bujanie.
Do tego przyda się odpowiedni bujaczek dla dziecka, np ze sklepu Tinylove https://www.tinylove.com/pl_pl/baby-gear. Leżaczek dla niemowlaka to świetne rozwiązanie na drzemki, kiedy rodzic chce mieć dziecko przy sobie, w dowolnym pokoju lub na balkonie. Wibracje i kojąca muzyka, w które wyposażony jest bujaczek dodatkowo pomogą zasnąć maleństwu.
Bezpieczeństwo snu
Noworodki i niemowlęta nie powinny mieć w łóżeczku koca, tetrowej pieluszki czy maskotek. Na takie rzeczy powinniśmy poczekać przynajmniej rok. Najbezpieczniejszym wyjściem jest kupienie śpiworka lub ciepłej piżamy.
Poduszka też nie jest ani bezpieczna, ani polecana przez fizjoterapeutów. Najlepsze dla małego kręgosłupa jest spanie na dość twardym, specjalnym materacu dla niemowląt. Uważajmy też na zwierzęta domowe – spanie z kotem czy z psem to nie jest dobry pomysł.